고혈압 증상:원인 기준 약 수치 초기 낮추는 방법

고혈압 증상원인 기준 약 수치 초기 낮추는 방법

고혈압 증상 원인 기준

고혈압 증상은 많은 사람들에게 큰 위협이 되는 질환입니다. 고혈압은 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 조기에 발견하기 어렵고, 이로 인해 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 이번 포스팅에서는 고혈압의 정의, 원인, 위험성, 예방 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.



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고혈압이란?

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고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 아래 표를 통해 혈압 수준에 따른 분류를 확인할 수 있습니다.



  • 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
  • 주의 혈압: 수축기 120~129mmHg, 이완기 80mmHg 미만
  • 고혈압 전단계: 수축기 130~139mmHg, 이완기 80~89mmHg 미만
  • 1기 고혈압: 수축기 140~159mmHg, 이완기 90~99mmHg

고혈압 원인

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고혈압은 여러 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 유전적 요인: 가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압 발생 가능성이 높습니다.
  • 흡연: 담배 속의 니코틴과 다른 화학 물질이 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.
  • 과도한 음주: 알코올은 혈압을 상승시키고 혈관 건강을 해칩니다.
  • 부적절한 식습관: 과도한 소금 섭취, 불균형한 영양 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
  • 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 혈압이 상승할 가능성이 높습니다.
  • 과도한 스트레스: 스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있으며, 장기적으로 고혈압을 유발할 수 있습니다.


고혈압 위험성

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고혈압은 다양한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압을 철저히 관리하여 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

  • 뇌질환: 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
  • 심장질환: 협심증, 심근경색
  • 콩팥병: 신장경화증, 신부전
  • 안질환: 고혈압성 망막증
  • 혈관질환: 경동맥질환, 말초혈관질환
  • 기타질환: 급사, 악성 고혈압, 어지러움 등


연구에 따르면, 혈압을 2mmHg만 낮춰도 심혈관계질환의 위험이 10% 감소한다고 합니다.

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고혈압 예방수칙



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고혈압은 생활습관을 개선함으로써 예방할 수 있습니다. 다음은 고혈압 예방을 위한 7가지 수칙입니다.

  • 식단 조절: 소금 섭취를 줄이고 다양한 영양소를 균형 있게 섭취합니다.
  • 체중 관리: 적절한 체중을 유지하여 혈압을 낮춥니다.
  • 규칙적인 운동: 주 5회, 매일 30분 이상 규칙적으로 운동합니다.
  • 금연과 절주: 담배를 끊고 술은 적당히 마십니다.
  • 스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리합니다.
  • 혈압 모니터링과 정기검진: 혈압을 정기적으로 측정하고, 정기적인 건강 검진을 받습니다.
  • 약물 치료: 필요시 약물 치료를 통해 혈압을 관리합니다.


생활습관 개선이 어려울 때는?

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만약 생활습관 개선으로 고혈압을 관리하기 어렵다면, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 고혈압 약물 치료는 원칙적으로 평생 지속해야 하지만, 목표 혈압에 도달하면 의사의 지시에 따라 약을 줄이거나 중단할 수 있습니다. 중요한 점은 환자가 임의로 약을 끊지 않는 것입니다.



혈압약 복용 방법

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고혈압 약물 치료를 효과적으로 받기 위해서는 다음과 같은 사항을 지켜야 합니다.

  • 의사의 처방에 따라 꾸준히 약을 복용합니다.
  • 대부분의 약은 아침 기상 직후 또는 아침식사 후 30분에 복용합니다.
  • 다른 약제와 함께 복용해도 되는지 의사와 상담합니다.
  • 약의 종류가 변경되거나 추가된 경우, 가정에서 혈압을 꾸준히 측정하고 의사와 상담합니다.
  • 혈압이 갑자기 낮아지고 어지럼증이 있다면, 의사와 상담하여 약물 조절이 필요한지 확인합니다.


고혈압 관리의 첫걸음, 가정혈압 측정

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고혈압 관리의 첫걸음은 가정에서 혈압을 정기적으로 측정하는 것입니다. 다음은 가정혈압 측정 시 유의할 사항입니다.

  1. 매일 아침 2번, 저녁에 2번 측정합니다.
  2. 혈압 측정 시 안정적인 자세를 취합니다. 다리를 꼬지 않고, 등을 편안히 기댄 후 측정합니다.
  3. 커프는 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 착용합니다.
  4. 혈압 측정 시 움직이거나 대화하지 않습니다.
  5. 동일한 방법으로 한 번 더 측정하여 정확도를 높입니다.


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결론



고혈압 치료와 관리의 핵심은 생활습관 개선입니다. 꾸준한 관리와 정기적인 검진을 통해 고혈압을 예방하고, 건강한 생활을 유지합시다. 건강한 생활습관 실천으로 고혈압을 관리하고 합병증을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 고혈압에 대한 올바른 이해와 철저한 관리가 우리의 건강을 지키는 첫걸음이 될 것입니다.

출처 질병관리청

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