당뇨병 초기증상
요즘은 많은 사람들이 당뇨병에 걸리고, 이로 인해 합병증으로 고생하는 경우가 많습니다. 이에 따라 오늘은 당뇨병 초기 증상, 당뇨병 예방법, 당뇨병 수치, 당뇨병 원인, 당뇨병 증상, 그리고 당뇨병 전조 증상에 대해 알아보려고 합니다. 당뇨병은 인슐린이 부족하거나 기능이 떨어져 고혈당 등 다양한 증상과 합병증을 초래하는 질환이므로, 이를 잘 알고 예방하는 것이 중요합니다
당뇨병이란?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종입니다. 이러한 상황은 고혈당을 초래하며, 고혈당은 여러 가지 증상 및 합병증을 일으킵니다.
당뇨병은 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당은 혈중 포도당의 농도가 높아지는 것을 의미합니다. 이로 인해 여러 가지 증상 및 징후가 발생하며, 또한 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 이러한 증상과 징후는 당뇨병의 특징으로 알려져 있습니다. 당뇨병은 인슐린의 부족한 분비 또는 기능의 저하로 인해 발생할 수 있으며, 이는 고혈당을 초래합니다. 고혈당은 여러 가지 합병증을 초래할 수 있는데, 이는 당뇨병의 심각한 결과입니다.
당뇨병 원인
당뇨병은 다양한 원인으로 발생하는 질환이며, 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 이전에는 ‘소아 당뇨병’으로 알려져 있으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 주요 원인입니다. 반면에 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 특징으로, 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 처리하지 못합니다. 제2형 당뇨병은 식단의 서구화, 고열량, 고지방, 고단백 식품의 섭취, 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 특정 유전자의 결함에 의해 당뇨병이 발생할 수도 있으며, 췌장 수술, 감염, 약물에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있습니다.
당뇨병의 진단기준은 다음과 같습니다.
- 당화혈색소 수치가 6.5% 이상인 경우
- 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당이 126mg/dL 이상인 경우
- 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당이 200mg/dL 이상인 경우
- 당뇨병의 전형적인 증상(다뇨, 다음, 설명되지 않는 체중감소)이 있으면서 무작위 혈장 포도당이 200mg/dL 이상인 경우
당뇨병을 의심하신다면 정확한 혈당검사를 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 당화혈색소는 혈액 내에 있는 혈색소(헤모글로빈)와 혈당이 결합된 정도를 보여주는 수치입니다. 경구 당부하 검사는 포도당 용액을 복용한 후 시간별로 혈당이 얼마나 올라가는지 알아보는 검사입니다.
당뇨병 전조증상은?
당뇨병이 있더라도 증상이 없을 수 있으므로 정기적으로 건강검진을 받거나 혈당을 검사하는 것이 중요합니다. 하지만 약한 고혈당으로는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 어려울 수 있습니다. 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어나 화장실을 자주 가게 됩니다. 또한 체중이 감소하게 됩니다. 오랜 기간 동안 고혈당 상태가 지속되면 신체에서 여러 합병증이 발생하는데, 이 중에서 대표적인 것이 망막병증(실명할 수 있음), 신기능장애(심각한 경우 투석이 필요함), 신경병증(저림, 통증)입니다. 또한 심혈관 질환의 위험도 높아지게 됩니다.
당뇨병의 3대 증상은 다음과 같습니다:
- 다뇨: 소변을 자주 보게 됩니다.
- 다식: 식사량이 많이 늘어납니다.
- 다음: 갈증으로 물을 자꾸 마시게 됩니다.
그 외에도 체중 감소, 체력저하 및 피로, 피부 질환 및 가려움증이 있을 수 있습니다.
당뇨병 관련 자주하는 질문
단 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다는 말이 사실인가요?
단 음식을 많이 먹는다고 당뇨병에 걸리는 것은 사실이 아닙니다. 하지만, 단 음식은 열량이 높아 많이 먹으면 비만의 위험성이 높아지며, 비만일수록 당뇨병의 발생 위험도 높아집니다. 따라서 당뇨병이나 당뇨병의 경계에 있는 환자들은 신중해야 합니다.
또한, 제2형 당뇨병 환자의 약 80%가 비만이라는 사실을 알고 계셨나요? 고도비만인 사람은 정상 체중의 사람보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 약 80배나 높다고 합니다.
당뇨병에는 과일을 섭취해도 안전한지 궁금하신가요?
과일은 하루에 섭취하는 당의 양을 고려하여 적절한 양을 먹는 것이 좋습니다. 생과일을 주스나 즙의 형태보다 먹는 것이 더 좋으며, 섬유소가 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 사과를 1/3개 정도로 하루에 1~2회 섭취하는 것을 권장합니다. 하지만 다양한 과일을 섭취하는 것도 중요하니 여러 종류의 과일을 적절하게 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.
당뇨병도 유전이 된다?
당뇨병은 유전적인 요인과 30~70% 정도의 영향을 받아 발생할 수 있습니다. 그러나, 생활습관과 같은 환경적인 요인도 당뇨병 발생에 영향을 미칩니다. 따라서, 올바른 생활습관을 유지하고 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 예방을 위해 운동을 하고 건강한 식단을 유지하는 것은 당뇨병 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 당뇨병 예방을 위해 정기적인 건강검진과 의료진의 조언을 받는 것도 중요합니다. 이러한 노력을 통해 당뇨병 발생을 예방할 수 있습니다.
당뇨병 예방에 좋은 생활습관
자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하는 것은 위험하며, 반드시 자가 혈당 측정기를 사용하여 상태를 정확히 파악해야 합니다. 체중이 많이 늘어났다면 체중을 줄이는 것이 필요하며, 적절한 운동도 반드시 해야 합니다. 개인마다 상황은 다를 수 있지만, 체중 감량을 위해 칼로리 제한이 필요하고, 지방 섭취를 적게 하는 것이 좋습니다. 저지방 우유 등이 대안이 될 수 있습니다.
표준체중 유지, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 절주 및 금연은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 외에도 몇 가지 추가적인 조치를 취할 수 있습니다.
<당뇨병 예방관리 5대 생활수칙>
- 꾸준한 식사 조절로 적정 체중과 허리둘레 유지하기
→ 적정 허리둘레는 남성 기준으로 90cm(35인치), 여성 기준으로 85cm(33인치)입니다. 이를 유지하기 위해 식사 조절이 중요합니다. 식단을 규칙적으로 조절하여 적정 체중과 허리둘레를 유지하세요. - 규칙적인 운동으로 신체 활동 늘리기
→ 하루에 최소 30분 이상의 규칙적인 운동을 실천하세요. 이를 위해 주 2일 이상을 운동에 투자하세요. 운동은 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다. - 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때 먹기
→ 식단은 균형 잡힌 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 기름이 많은 고기는 삼가하고, 미네랄 및 식이섬유가 풍부한 과일과 야채가 많이 포함된 식단을 선택하세요. - 좋은 생활 습관 기르기
→ 숙면을 취하고, 금연을 실천하며, 과도한 음주를 피하는 등 좋은 생활 습관을 기르세요. 이러한 습관은 당뇨병 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. - 정기적인 검진 통해 위험 인자 확인하기
→ 당뇨병 예방을 위해 정기적인 검진을 받으세요. 특히 고위험군에 속하는 경우에는 더 자주 검진을 받아야 합니다. 검진을 통해 위험 인자를 확인하고 조기에 대처할 수 있습니다.
위의 당뇨병 예방관리 5대 생활수칙을 준수하여 당뇨병을 예방하세요!
이상으로 당뇨병 초기증상, 당뇨병 예방법,당뇨병 수치,당뇨병 원인,당뇨병 증상,당뇨병 전조증상에 대해서 알아보았습니다.
[네이버 지식백과] 당뇨병 [diabetes mellitus] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
